Скоро в школу!

Скоро в школу!

1 сентября совсем скоро, а это значит, что начнётся новый период в жизни вашего ребёнка. Он станет первоклашкой. Рассказываем, как минимизировать стресс, связанный с появлением новых нагрузок.

Режим дня – всему голова. Чёткий распорядок с дозированными нагрузками (умственными и физическими) и полноценным отдыхом поможет малышу втянуться в новый для него «рабочий» ритм. А пока запаситесь терпением и поддержите юного школьника.

• Полноценный сон до 10 ч. в сутки – вот норма для детей в возрасте 6-8 лет. Подъём – в 7:00., отход ко сну – в 21:00. Лучшее снотворное – добрая сказка, история по возрасту.
• Сбалансированный режим питания – 5 приёмов пищи, т.е. 3 полноценных приёма пищи и 2 перекуса. В меню должны быть жиры, белки, углеводы. Отказ от фастфуда и сладкой газировки – норма жизни не только для взрослых, но и для детей!
• Физическая активность. Совсем не обязательно записывать первоклашку в спортивные секции. Пусть для начала привыкнет к учебной нагрузке. Прекрасная альтернатива – ежедневная утренняя зарядка и прогулки на свежем воздухе (не менее 3 часов в день). Например, перед сном.
• Задание на дом. Первый пик работоспособности ребенка длится с 8:00 до 11:00, второй – с 16:00 до 18:00. Именно поэтому откладывать приготовление домашнего задания на вечер не стоит.
• Дети, их здоровье – самое дорогое, что у нас есть. Не пренебрегайте плановыми медицинскими осмотрами ребёнка по полису ОМС.